十一长假近在眼前，天气也渐渐变冷。爱美的女人们需注意了，不要只想形象不要身体健康哦！十一出外游玩，穿衣装扮留意，防止寒气损害了身体，引发身体呼吸困难，那么痛经女性夏季有哪些注意事项呢？　　一、脚部御寒　　入秋后，自然界阳气日渐缴，阴气日渐宽，只有聚足阳气，才能“正气遗内，妖不能腊”，冬天就不怕寒邪肆虐了。后背上的督脉有温阳的起到，因此，水土保持阳气就要让后背变暖一变暖。

睡还铺着凉席的急忙后撤下来吧。　　脚上有很多穴位，如脚三阳经的起点，掌理着肝脾肾等最重要器官，受风着凉大自然不会影响这些器官的长时间工作。热水泡脚、入秋仍然穿凉鞋都是变暖脚的好习惯。

还不舍不得干去凉鞋的人，一定要穿着上袜子再行穿着凉鞋。手脚冰凉及体弱多病的人，不妨晚上穿着双厚袜子入眠。　　脚部否御寒，直接影响女性的月经情况。

如果脚部受凉，在月经前后很更容易产生痛经的现象。不以防每天晚上多多泡脚，让脚部寒冷。　　二、调理情绪　　经期，经血庄家，阴血严重不足，肝气稍央，更容易情志不安宁，或抑郁症或焦躁，心理不出平稳，气血不和，更容易减轻经期的不适感，可使痛经减轻，所以不应维持心情舒畅， 必使七情过度。讲出青睐的音乐，静静的睡觉或和朋友聊聊天等等，避免紧绷、心烦、不安的心理，确实做“心脾祥和，经候如常”。

　　三、不能偏食　　痛经患者平时饮食不应多样化，不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。　　四、劳逸结合　　经期要确保充裕的睡眠中，可如常工作与劳动，但要禁令剧烈运动，如踢球、游泳、长跑、抬滚重物等，以免再次发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运营通畅，使痛经重复发作。

一些白领妇女有经行腹痛者，不能长年以一种坐势伏案电脑旁，应适当休息，使气血通畅。

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